無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，定義、類(lèi)型及其益處，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，定義、類(lèi)型與益處解析

摘要：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要依賴(lài)肌肉無(wú)氧代謝提供能量，包括短跑、舉重等高強(qiáng)度活動(dòng)，可增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。有氧運(yùn)動(dòng)則通過(guò)持續(xù)的有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，如慢跑、游泳等，能提高心肺功能、增強(qiáng)身體...

閱讀全文 laiyating 3396 次瀏覽 2025-03-25 香港