減肥要做什么運動最好，最佳減肥運動推薦，輕松瘦身鍛煉指南

減肥最有效的運動方式是有氧運動，如跑步、游泳、跳繩和有氧運動器械訓練等。這些運動能夠增加心肺功能，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，并結合力量訓練，以增加肌肉量，提高基礎代謝率...

閱讀全文 hanwei 3944 次瀏覽 2025-02-01 澳門