減肥要做什么運(yùn)動(dòng)最好，最佳減肥運(yùn)動(dòng)推薦，輕松瘦身鍛煉指南

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩和有氧運(yùn)動(dòng)器械訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)能夠增加心肺功能，提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合力量訓(xùn)練，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率...

閱讀全文 hanwei 3944 次瀏覽 2025-02-01 澳門