如何練腹肌正確方法，腹肌鍛煉的正確方法指南

摘要：要正確鍛煉腹肌，可采取以下步驟。先進行熱身活動，預(yù)防運動傷害。接著進行有氧運動，如跑步，以消耗體脂。然后進行針對腹肌的鍛煉，如卷腹、仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等動作，可強化腹肌。鍛煉后需適當拉伸和放松，幫助肌肉恢復(fù)。...

閱讀全文 暮色森林 3507 次瀏覽 2025-03-02 香港